マドレボニータでは妊婦向けプログラムとして「マタニティケア教室」も開催しています。お産に向けての体力づくりはもちろん、産前に整えておくべき環境の準備や産後の心身のセルフケアスキル、パートナーとのコミュニケーションなど、妊娠中に身につけておきたいことが体系的に学べます。出産後は引き続き「産後ケア教室」へのご参加がおすすめです。
対象 妊娠中／妊娠中のケアを学びたい女性の皆様
※妊娠16週以降～臨月までの期間で、運動の制限のない方が対象です
毎週金曜日 12:30～14:30（120分×3回／予約制）
定員 12名 ※毎月定員となり次第、締め切らせていただきます
スタジオアムリタ・ウエスト
武蔵野市吉祥寺本町2-17-12 B1階
ＪＲ中央線・井の頭線『吉祥寺』駅より徒歩5分
オンラインでのプログラムです
骨盤まわりや関節に負担をかけないバランスボールを使った有酸素運動です。環境や運動の経験などに左右されないボールエクササイズは、妊娠中の有酸素運動として最適であると同時に、体重増加やマタニティブルーの対策としても効果的です！
産前・産後の生活を見据えて、パートナーとお互いの意見や想いをすり合わせるためのプログラムです。
◎心身の安定につながる！脳の活性化ワーク
◎産前・産後の未来図を洗い出す！バースプラン
◎陣痛中＆産褥期のパートナーとのコミュニケーション
ご自宅でも引き続き行えるセルフケアを伝授します！
◎腰痛対策やリラックスにも！骨盤呼吸法＆骨格調整
◎出産直後からも簡単にできる！New産褥体操
◎陣痛中にもパートナーと実践！マドレ式マッサージ
◎骨盤まわりを活性化！マドレ式ウォーキング
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